天使之城

中國時報【洪凱音╱台北報導】

中國信託即將邁入50周年里程碑，今年以「Home Run Taiwan」為品牌活動主題；繼舉辦「Home Run Taiwan愛就跑！9天8夜不斷電環台馬拉松」活動、寫下台灣史上新紀錄後，昨日於光點華山電影館舉辦「Home Run Taiwan」紀錄片影展，邀請參與活動專業跑者共襄盛舉，影廳首播是由導演黃允中統籌製作的紀錄片。

這部紀錄片將200個小時的汗水與辛苦濃縮成42分鐘的感動，現場並邀請跑者帶獎牌、毛巾，穿著跑衣「回娘家」，重溫9天8夜環台過程中一起度過艱辛與感動時刻。

光點影廳外另設有犬山居、深山裡的麵包店、小手明信片等攤位，與現場民眾互動熱烈，場面溫馨熱鬧。

有鑑於台灣社會紛擾事件不斷、充斥不安氛圍，中國信託再次凝聚愛台灣的正面能量，突破品牌格局與高度，創造「Home Run Taiwan」精神，用台灣多元價值與愛的故事，透過紀錄片呈現，以平凡故事撼動人心，架構出愛的平台。

台灣各個角落平凡小人物故事包含多元價值及為環境永續、土地共存、偏鄉兒童、弱勢家庭、多元族群等在地真實故事，緊扣「挑戰自我」與「利他精神」兩大主軸，傳達「台灣最美的風景是人」的理念，從家庭的愛擴展到對同一塊土地上陌生人的關心，中國信託期望以各個角落的故事為點，透過環台接力馬拉松拓展成線，再藉由舉辦影展回顧，全面喚起台灣良善價值與感動力量。

「Home Run Taiwan」紀錄片影展集結10多位導演的心血，導演群囊括金鐘獎、金馬獎、金穗獎等入圍或得獎的優秀影像紀錄工作者，創作20多部風格迥異的紀錄片，以3至5分鐘的微紀錄片形式，呈現台灣多元樣貌與愛的真實故事。

擔任這次活動領跑員、人稱「台灣跑神」周平記表示，靠自己雙腳與所有參與者完成環台任務，除了感受台灣不同地景人文，又能帶領許多初跑跑者，用很健康、很正確方式路跑，是他擔任此次領跑員的初衷。

（中央社記者江明晏台北20日電）不少人怕旅遊和出差時「認床」，導致沒睡好、沒精神應付接下來的旅程，看看旅遊搜尋網站Skyscanner整理哪8項一夜好眠的小技巧，幫助克服出門在外就睡不安穩的狀況。

旅遊搜尋網站Skyscanner整理出8項小技巧，幫助出門在外的旅客一夜好眠，像是包括確認飯店附近沒有噪音、睡前遠離手機、泡個熱水澡等等。

1.謹慎選擇附近沒有噪音源的飯店：

要睡好覺其中一個最重要的因素就是安靜的環境，選擇一家隔音好的飯店絕對是大前提。該怎樣才知道飯店附近有沒有工地、酒吧、裝修等噪音聲源呢？在預訂飯店的時候看看其他住客的評論就可以略之一二，在Skyscanner搜索飯店的時候，只要點擊評論就可以閱讀客人入住後的意見和評分。

2.檢查房間環境：

有些飯店的客房會分為吸煙房和非吸煙房，如果你是不吸煙的旅客話，就要跟櫃檯人員說明，否則安排在吸煙房還是會聞到煙味，或是濃郁的空氣清新劑味，影響睡眠質素。如果在檢查房間的時候嗅到裝修後的甲醛味或潮濕的霉味，客人可以向飯店提出意見並要求換房。

3.選擇舒適的枕頭和床墊：

飯店一般會提供一人兩個枕頭，讓客人可以自行調整枕頭的高度，減少發生落枕和肌肉痠痛的情況。另外，有些飯店更會準備不同材質和不同柔軟程度的枕頭和床墊，只要向服務人員查詢，他們會很樂意協助更換。

4.調整合適的空調溫度：

夏天時一到飯店房間，總會把空調溫度調到最涼的溫度，可是當你躺在床上、準備入睡的時候，溫度就不見得合適，氣溫太低或太高都會影響睡眠質素，因此，在睡前最好把空調溫度調高至25度，以免因為太冷而在半夜醒來。

5.讓自己安靜下來：

到了一個新的國家或城市，新鮮事物總會讓人心情亢奮，但回到飯店準備就寢時最好讓自己心情安靜下來，不然保持太興奮的狀態很難讓人入睡，建議大家可以在睡前放點音樂或是看些雜誌，舒緩心情。

6.睡前不要吃太飽：

睡前除了要避免喝咖啡、茶，或攝取過量酒精和辛辣食物等刺激性飲食外，還要避免在睡前吃太飽、把胃裡塞得太滿，如果睡前感覺肚子餓的話，可以喝一杯溫牛奶和一些富含碳水化合物的小點心，觸發大腦釋放血清素，有助放鬆身心、促進睡眠。

7.遠離手機：不要以為睡不著時滑手機可讓雙眼疲勞，變得更好睡，滑手機其實會讓人更有精神，因為手機所釋放出的高強度光源會刺激腦部，讓身體維持清醒狀態，所以睡覺的時候應該要避免任何光源，並記得把窗簾拉上和熄燈。

8.泡熱水澡：泡澡是最便宜方便又可令人放鬆身心的活動，有助於消除疲勞，舒緩身體，建議在睡覺前1至2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，有助於帶來濃濃睡意，但要注意泡澡的水溫不要太高，否則會讓交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38度至40度為宜，時間20分鐘左右即可，在水裡滴上幾滴有安神效果的薰衣草精油會更有助於睡眠。1051120

韓版時尚百搭防水多用途包款" 推薦, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 討論, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 部落客, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 比較評比, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 使用評比, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 開箱文, 韓版時尚百搭防水多用途包款"?推薦, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 評測文, 韓版時尚百搭防水多用途包款" CP值, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 評鑑大隊, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 部落客推薦, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 好用嗎?, 韓版時尚百搭防水多用途包款" 去哪買?

• 團購 今日特惠【巧福】煮蛋大師 UC-101(蛋捲機)
• 團購人氣商品 鄉民秒殺【福利品特賣】HUrom李英愛慢磨蔬果機(HB-666R紅色)@E@
• 特賣 推薦【HUrom】李英愛慢磨蔬果機都會款(HB-898紅色)@E@
• 禮物 分享【LUXA2】Voyage真皮電腦提袋(黑色)